Лежать вредно.

Лежать вредно. Особенно долго

Многие думают, что несколько дней без движения не принесут вреда. Но с возрастом организм переносит длительный покой совсем иначе.

Мышцы не любят бездействие

После длительного ограничения подвижности мышцы становятся слабее, а восстановление требует всё больше времени.

Что показали исследования?

У молодых людей после периода покоя организм быстрее запускает процессы восстановления: возвращаются сила и мышечная активность.

У людей старшего возраста восстановление происходит значительно медленнее, а часть возрастных изменений в мышечной ткани может сохраняться дольше.

Почему важно двигаться?

Если нет противопоказаний, посильная физическая активность помогает поддерживать мышцы, сохранять силу и быстрее восстанавливаться после болезни или травмы.

️ Главное правило

Длительный постельный режим должен быть только по медицинским показаниям. Возвращаться к движению следует настолько рано, насколько это разрешит врач.

Чем дольше мышцы работают, тем дольше они сохраняют силу и помогают нам оставаться активными.

Крепкое здоровье