Как достичь эмоционального равновесия и обрести душевный комфорт?

Как достичь эмоционального равновесия и обрести душевный комфорт?

Эмоции неотделимы от жизни, и мы в состоянии самостоятельно регулировать их, подчеркивает Арман Темурян, главный внештатный специалист психиатр Минздрава Новгородской области.

5 простых ежедневных шагов к спокойствию – это занятия спортом, ходьба, водные процедуры, классическая или просто любимая музыка и ароматерапия.

Если вам нужно успокоиться или наоборот активировать свою энергию, помогут дыхательные техники:
️ Для успокоения: относительно короткий вдох, более длинный выдох и небольшая пауза.
️ Для активизации: длинный вдох, небольшая пауза, короткий выдох.

Медитация – простой и безопасный способ обрести внутреннее равновесие при стрессе. Ее суть в том, чтобы отключиться от привычного потока мыслей, эмоций и чувств.

Используйте силу мысли
1. Отвлекитесь, на время переключите свое внимание на другое дело.
2. Используйте приказы самому себе, например, «Успокойся!» или «Сосредоточься!».
3. Не концентрироваться негативе помогает самовнушение. Например, «Я получу эту работу!» или «Я пробегу эту дистанцию».

Подробнее – в карточках ️
Неделю с 5 по 11 сентября Минздрав Новгородской области посвящает сохранению психического здоровья.

В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и регионального движения «За медицину здорового долголетия».

#АдминистрацияБоровичскогомуниципальногоокруга