Трудные и неприятные эмоции — часть опыта любого человека.
Трудные и неприятные эмоции — часть опыта любого человека. И у детей в спорте тоже. И у родителей рядом.
Эмоции предупреждают нас и рассказывают о потребностях.
Злость может быть про «со мной несправедливо».
Тревога — про «мне страшно ошибиться».
Обида — про «мне важно, чтобы меня замечали».
У эмоций есть смысл — даже если они неудобные.
Сильные эмоции могут помочь — или сбить с толку.
Иногда волнение собирает и дает энергию.
А иногда «перекрывает голову»: ребенок путается, забывает, делает глупые ошибки.
Это нормально. Важно не ругать за эмоции, а учиться с ними обходиться.
Представления об эмоциях могут мешать их пережить.
Фразы вроде «плакать стыдно», «злиться нельзя», «сильные не боятся» не убирают чувства — они заставляют прятать их. А внутри только сильнее накручивает.
Способы справляться с эмоциями могут улучшить или ухудшить ситуацию.
Есть стратегии, которые помогают: выдохнуть, назвать чувство, попросить паузу, поговорить, переключиться, сделать шаг по плану.
А есть те, что ухудшают: давить, стыдить, обесценивать («да ерунда»), сравнивать, требовать «немедленно соберись».
Эмоциональный реализм: признание, что не все дни будут радостными.
В спорте разочарования неизбежны: проигрыши, ошибки, отмены стартов, несправедливые оценки, «не пошло». Это бывает у всех. Признать это — уже облегчение.
Конструктивный дискомфорт: усилие, которое имеет смысл.
Успех требует умения терпеть неудобства: усталость, повторы, нудные упражнения, исправления, ошибки. Тот, кто умеет пережить этот дискомфорт осознанно — потому что он ведёт к росту, — чаще выходит на результат.
Если чего‑то хочешь достичь, нельзя делать только то, что хочется.
Иногда хочется пропустить тренировку.
Иногда хочется бросить после неудачи.
Но прогресс часто начинается там, где «не хочется», а ты все равно делаешь маленький шаг.
Успешное несовершенство: прогресс без идеальности.
Можно продвинуться, даже если выступление «не вау».
Можно улучшаться, даже если был срыв.
Можно учиться, даже если сегодня получилось криво.
Главное — не требовать от себя безупречности в каждый момент.
Гибкое удовлетворение: умение видеть победу в разных формах.
Иногда победа — это медаль.
А иногда победа — это «не испугался и вышел», «сделал лучше, чем в прошлый раз», «не сдался после ошибки».
Учиться замечать это — сильная опора для ребенка.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: